第7章 私教课
中午的食堂依旧人声鼎沸，李航端着托盘找了个角落坐下。
托盘里照旧是清淡路线。
一份清蒸鱼，一份炒青菜，小半碗米饭。
打菜阿姨这回没震惊，只是多看了他一眼。
李航拿起筷子，夹了一块鱼肉送进嘴里，嚼了两下，忽然觉得这鱼也太小了吧？
这青菜也太少了吧？
这米饭……这能叫米饭？
塞牙缝都不够。
他感觉自己现在能吞下一整头牛。
不，两头。
前身的饭量加上原身被撑大的胃，两股食欲合在一起往脑门上冲，手都有点抖了。
但他深吸一口气，把那股劲儿硬生生压了下去。
不能吃，不能前功尽弃。
昨天那一斤已经掉了，一个亿到账了。
今天要是放开了吃，明天体重弹回去不说，钱倒贴怎么办。
他一口一口地把饭菜吃完，又坐了十来分钟让胃消化消化。
两点多时，李航掏出手机叫了辆网约车。
徐浩东推的方教练，地址在魔都大学东边四五公里外的一个商业区，打车过去十来分钟。
车到了，李航拉开后车门，司机从后视镜里看了一眼，脸上的表情瞬间就僵住了。
“师傅，去奥创健身中心。”
司机没动，手指在方向盘上敲了敲，支支吾吾地说：
“那个……兄弟，你这……我这车有点小，你看要不……”
李航心里叹了口气，从兜里掏出手机：“加十块。”
司机还是犹豫，又看了一眼后视镜，估算了一下李航的体型和车后排的宽度。
嘴角抽了抽：“不是钱的问题……”
“二十。”
“上车吧。”
司机把副驾驶座椅往前推到最前，腾出后排空间。
李航侧着身子，先把一条腿塞进去。
再慢慢把整个身体挪进去，刚刚好。
车门关上的一瞬间，他感觉整辆车都往下一沉。
司机从后视镜里瞄了一眼，欲言又止，最后只是默默发动了车子。
一路上两人都没说话，车里的空调开到最大，李航还是出了一层薄汗。
好在路程不远，十来分钟就到了。
奥创健身中心在一栋商业楼的二楼，招牌做得挺有设计感，黑底白字，线条锋利。
李航下了车，站在楼下仰头看了一眼，然后给方教练发了条微信：
“方教练，我到了，在楼下。”
回复几乎是秒回的：“好，我下来接你。”
没一会儿，一个三十来岁的男人从楼里走出来，个子不高但很结实，肩膀宽厚。
穿着一件紧身运动T恤，胳膊上的肌肉线条分明。
他看到李航的瞬间，脚步明显顿了一下，随即恢复如常，脸上露出职业化的笑容。
【叮！方教练震惊值+0】
李航愣了一下，随即在心里给方教练点了个赞。
到底是专业人士，见多识广，三百多斤的胖子站面前都不带惊讶的。
这要搁路人，早就“卧槽”出声了。
“李航是吧？我是方远，叫我方教练就行。”
方远伸出手，握了握李航厚实的手掌，然后带着他往楼里走。
“走，先给你做个基础评估。”
健身房里人不少，器械区那边几个身材精瘦的男生在撸铁，力量区有人在深蹲，还有一些在跑步机上运动。
李航跟在方远身后，穿过器械区，进了最里面的一间体测室。
一路上，几个正在锻炼的会员抬头看了他一眼。
有人小声嘀咕了一句，但很快又投入到了自己的训练中。
体测室不大，一台人体成分分析仪，一台血压计，还有一张小桌子和几把椅子。
方远指了指仪器：“上去站一下。”
李航站上去，仪器嗡嗡响了一阵，
方远盯着屏幕上的数据，眉头微微动了一下，随即又恢复平静。
他拿出一个本子，一边写一边问：“之前运动过没有？”
“这两天开始慢走，每天四十多分钟，走完了靠墙静蹲三组。”
方远笔顿了一下，抬头看了他一眼：“练了几天？”
“昨天第一天。”
“就昨天一天？”方远的语气里带上了明显的意外，
“今天感觉怎么样？腿酸不酸？膝盖有没有不舒服？”
李航认真感受了一下：“腿稍微有点，膝盖没事。
体力加了……我是说，感觉比昨天好一点。”
方远点了点头，在本子上又写了一行，然后把本子放下，拉过椅子坐到了李航对面。
“我跟你说实话，你这个体重基数，三百多斤，放在我从业十年的经历里也算比较大的。
所以咱们第一阶段的重点不是减多少斤，是安全地动起来，不受伤。”
李航点头：“听教练的。”
方远看他态度端正，语气也放松了一些：
“浩东跟我打过招呼，那我就直说了。
你这个情况，不能跑，不能跳，不能爬坡，不能做任何让膝盖压力大的动作。
有氧运动就平地慢走，每天累计四十分钟到一小时，心率控制在微微喘气但还能正常聊天的程度。”
“力量训练每周三次，全部坐姿或者靠墙。
靠墙静蹲你已经在做了，继续，三十秒一组，三组。
坐姿弹力带划船、坐姿弹力带推胸，练上肢和背。
还有腹式呼吸，激活核心，这个每天都能练。”
他一边说一边在本子上画了个简单的表：
“周末你过来，我带你做弹力带训练，纠正动作，平时就在学校按这个表自己练。”
李航听得很认真，一条条记在手机备忘录里。
等方远说完了，他抬头问了一句：
“教练，一日三餐你能帮我制定吗？我平时在学校，实在不知道怎么吃。”
方远想了想：“可以是可以，但送餐到学校的话，成本会高一些。”
“钱不是问题。”
方远看了他一眼，作为一个穿着普通T恤、体型三百多斤、看着就不像有钱人的学生，这话听着有点微妙。
但方远没说什么，只是点了点头，从抽屉里拿出一份价目表：
“我们分三档，基础款三千到八千，进阶款八千到一万二，精品款两万起步。
你是学生，我推荐四千五左右的，浩东的朋友，我给你打个折，每个月三千六。”
李航扫了一眼价目表，直接问：“这三档有什么区别？”
“食材品质、营养配比精细度、还有专属营养师的跟进频率。
精品款食材全部有机，营养师一对一，每天会根据你的身体反馈微调餐单。”
“那就精品款吧。”
方远手里的笔停住了，抬眼看向李航。
房间里另外两个正在整理资料的工作人员也抬头看了过来。
精品款，每月两万，一个学生，眼睛都不眨一下。
【震惊值+8】
“你确定？”方远确认了一遍。
“确定，刷卡。”
李航从兜里掏出银行卡，递了过去。
方远接过来的时候表情有点复杂，但还是利索地刷了卡、签了合同。
李航签完字，把合同折好揣兜里，心里盘算着：
两万一个月，跟一个亿比起来，九牛一毛。
方远把卡还给他，语气比刚才多了一分郑重：
“行，明天开始，早中晚三餐准时送到你宿舍楼下。
早上六点半，中午十一点四十，晚上六点，你下来拿就行。
食材我会挑最好的，你尽管放心。”
李航点头致谢，心里踏实了不少。
吃的解决了，练的也解决了，剩下的就是坚持。
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